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外出旅游很多人打包小箱不少肩扛手提之苦可想而知，為使您負(fù)重旅行時(shí)少受勞累，現(xiàn)在介紹幾種方法：　　

1.負(fù)重方式要科學(xué)：應(yīng)采用“雙單肩挎”，就是將重物分成兩件，用長度合適的繩、帶等系牢，前后搭在肩上，與我國褡褳的背法相似。實(shí)踐證明，這種負(fù)重方式比背、挑、手提分別能節(jié)省能量9%、29%和44%，并能騰出雙手照顧孩子、拿遞車票或提交輕物件等。　　

2.行走姿勢要合理：　　

   1）腰直。人腰直，負(fù)重時(shí)會感到比較輕松舒適，消耗能量小，較能持久。　　

    2）重心穩(wěn)。負(fù)重行走時(shí)保持重心穩(wěn)定，才能平穩(wěn)自如，避免摔跌扭傷。　　

    3）擺手。負(fù)重行走時(shí)，最好能有一之手象平時(shí)走路時(shí)那樣，伴著腳步前后擺動，這樣較協(xié)調(diào)自然，利于減輕疲勞感。　　

    4）勻速。負(fù)重行走最忌快一陣、慢一陣，緊幾步，停幾步，步幅和步速應(yīng)盡量均勻。　　

     另外，提取重物上肩時(shí)不要猛抄猛落；疲勞時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息一下，這樣能使人保持自信感，防止意外扭傷。